Ritmo metabólico basal

El ritmo metabólico basal es el gasto energético que nuestro cuerpo hace en reposo total, sin ninguna clases de actividad física. Esto se comprende como el gasto de energía que nuestro cuerpo  necesita simplemente por el hecho de estar vivo.

De 0 a 30 años , el ritmo metabólico  basal va en aumento. Entre los 30 y 40 años se estabiliza y después comienza a disminuir progresivamente.

Existen diversos factores que aumentan este proceso

•Masa muscular

•Superficie total corporal

•Género (Ya que los hombres normalmente tienen mayor masa que las mujeres)

•Temperatura corporal (Fiebres o condiciones ambientales)

•El nerviosismo (Liberación de hormonas por  estrés)

•Etapas de crecimiento

•Consumo de cafeína o tabaco

También podemos concluir entonces, que entre mas bajo sea nuestro metabolismo basal, mayor será nuestra tendencia a engordar 

El metabolismo basal  de una persona se mide después de haber permanecido en reposo total en un lugar con temperatura agradable (20°C) y de haber estado en ayunas por 12 horas o más.

Éste se calcula en Kilocalorías /Día y depende de dichos factores ya mencionados ante s.  La FAO propone  el siguiente método para calcularlo en un rango de entre 10 y 18 años:

-Mujeres: (7.4  * peso en Kilogramos) + (428 * altura en metros) + 572

-Hombres: ( 16.6 * peso en kilogramos ) + (77 * altura en metros) + 572